Vädret blir kallare, håll värmen och förhindra förkylningar

I kallt väder, välj varma kläder, som dunjackor, ylletröjor och fleecebyxor, för att hålla dig varm samtidigt som den andas och är bekväm. Klä dig också i lager, och kvaliteten på dina kläder är avgörande. Undvik att över- eller underdressa för att undvika fenomenet "svettdränkt chill".

Värme i ditt bostads- och arbetsområde är också avgörande. Att upprätthålla en behaglig inomhustemperatur under kallt väder är avgörande. Använd luftkonditionering, värme och annan utrustning för att säkerställa tillräcklig ventilation. Skapa en varm och bekväm boendemiljö hemma genom att använda mattor och varma möbler.

Under kallt väder, bibehåll tillräckligt kaloriintag och ät mer vitaminrik mat, såsom frukt och grönsaker, nötter och bönor, för att stärka din immunitet. Undvik också rå, kall och fet mat och undvik överdriven alkoholkonsumtion för att förhindra negativa effekter på din kropp.

Måttlig träning hjälper till att öka din kropps motstånd och immunförsvar. Välj en träningsmetod som passar dig, till exempel morgonjogging, inomhusträning eller yoga. Öka din aktivitet regelbundet för att stärka din fysik och stärka din immunitet.

Att få tillräckligt med sömn, upprätthålla ett hälsosamt sömnschema, äta regelbundet, undvika sena nätter och minska trötthet är också viktiga sätt att förebygga förkylningar. Att bibehålla ett positivt humör och ett positivt tänkesätt hjälper också till att stärka immuniteten och bibehålla god hälsa.

När vädret svalnar på hösten och vintern, håll dig varm, förebygg förkylningar och ta hand om dig själv, din familj och de runt omkring dig. Hälsa är den största rikedomen, och att upprätthålla god hälsa gör livet mer tillfredsställande. Jag hoppas alla får en frisk och varm vinter!