Var uppmärksam för att förhindra värmeslag från värmeslag och dricka mer vatten för att komplettera C -vitamin

Varma temperaturer kan orsaka mycket svettning i människokroppen och påskynda vattenförlusten. Var därför särskilt uppmärksam på att dricka mer vatten för att upprätthålla en balanserad kroppshydrering. Det rekommenderas att dricka tillräckligt med vatten varje dag, särskilt när du arbetar utomhus eller tränar, bör du ta med dig en vattenflaska för att hålla dricksvatten regelbundet för att förhindra uttorkning.

C -vitamin är ett viktigt antioxidant ämne som kan hjälpa till att förbättra kroppens resistens och förbättra immuniteten. Vid höga temperaturer är intag av C -vitamin inte bara användbart för att minska fysisk trötthet, utan håller också huden fuktig och minskar solbränna. Färska frukter, grönsaker, färsk mjölk och andra livsmedel är alla bra källor till vitamin C.

I höga temperaturer kan du försöka undvika exponering för solen i starkt solljus, särskilt på eftermiddagssolen, vilket är mer intensivt, vilket lätt kan leda till värmeslag. När du är utomhusaktiviteter, välj en cool skuggad plats att vila och inte utsättas för höga temperaturer under lång tid. När du går ut bör du bära en hatt, solglasögon och ett paraply och vidta solskyddsåtgärder.

Vid höga temperaturer kan du välja att använda relativt svala timmar som tidigt på morgonen eller kvällen för att minska tiden under den brännande solen. Utnyttja kylutrustning som inomhus luftkonditioneringsapparater eller elektriska fläktar för att hålla inomhusmiljön sval. Att ta en kall dusch innan du lägger dig kan det bidra till att minska kroppstemperaturen och lindra trötthet.

För människor som är särskilt benägna att värma, såsom barn, äldre, gravida kvinnor, etc., bör särskild uppmärksamhet ägnas åt att förhindra värmeslag. Barn bör hydrera ofta och undvika simning under lång tid; Äldre bör ta en tupplur mer och äta en balanserad diet; Gravida kvinnor bör undvika att stå länge och undvika exponering för solen innan de äter etc. för att säkerställa säkerheten för sig själva och fostret.

I väder med hög temperatur är värmeförebyggande avgörande. Lämplig hydrering och C-vitaminintag, undvika långvarig exponering för sol- och utomhusaktiviteter, ordna arbete och vilotid rimligt och skydda hälso-gruppernas hälsa. Dessa är alla effektiva metoder för att förhindra värmeslag och värme- och värmesjukdomar. Jag hoppas att du kan vara uppmärksam på att förhindra värme och hålla sval på den varma sommaren och tillbringa varje dag frisk.